유산소 vs 무산소 운동루틴 (목표별 루틴짜기)
운동을 시작할 때 가장 흔한 고민 중 하나는 "유산소 운동과 무산소 운동 중 어느 쪽에 집중해야 할까?"입니다. 각각의 운동은 신체에 미치는 효과와 목적이 다르기 때문에, 정확한 차이를 이해하고 자신의 건강 목표에 맞는 루틴을 짜는 것이 중요합니다. 이 글에서는 유산소와 무산소 운동의 개념, 장단점, 그리고 체중 감량, 근육 증가, 건강 유지 등 목적별 루틴 구성 방법을 구체적으로 소개합니다.유산소 운동: 체지방 연소와 심폐기능 향상에 탁월유산소 운동은 산소를 에너지원으로 사용하는 운동으로, 오랜 시간 동안 지속 가능한 저 중강도 운동이 대표적입니다. 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 등이 이에 해당합니다.가장 큰 특징은 심폐지구력을 향상시키고 체지방을 효과적으로 태운다는 점입니다. 특..
2025. 6. 8.
